DIENSTEN EN KOSTEN
AFSPRAAK MAKEN
HARDLOOPTRAININGEN
HARDLOOPTRAININ 1 OP 1 INDIVIDUEEL PER UUR
HARDLOOPTRAINING INDIVIDUEEL 30 MIN
HARDLOOPTRAINING PER MAAND 1X PER WEEK
HARDLOOPTRAINING IN GROEP PER JAAR
10 WEEKSE CURSUS RUNNINGTHERAPIE 1X IN DE WEEK IN GROEPSVERBAND
Training Slow Running 45min
Hardloopbegeleiding startend vanaf vakantiepark de Krim, elke woensdag van 9.00 uur tot 10.00 uur. 10,- PP opgeven via de website of door een appje te sturen naar 0613177562
COACHING EN MASSAGE
INTAKE VOOR HET BEPALEN VAN DE DOELSTELLING VAN DE ADEM-COACHING 75 MIN
ADEMSESSIE VAN 45 MIN + AFSLUITING VAN 15 MIN.
SPORTMASSAGE 30 MIN
ONTSPANNINGSMASSAGE 45 MIN
INTAKE + 30 MIN MASSAGE
HARDLOPEN EN MEER TEXEL
HARDLOOPDIENSTEN
Een uur persoonlijke hardloopbegeleiding gericht op eigen conditie op je eigen niveua, met je eigen doelstelling in die training.
Lekker in beweging zijn in een groep op je eigen individuele niveau. Trainingen zijn gericht op snelheid, uithoudingsvermogen, kracht, stabiliteit, lenigheid en coordinatie. Elke training is op een andere locatie en gericht op elke keer een ander facet van het hardlopen. Maar wel gericht op jouw persoonlijke doelen en afgestemd op jouw niveau.
Een trainingsprogramma van 20 weken Waarbij aan het begin van het blok een doelstelling wordt bepaald aan de hand van een conditie meting met proffesionele apparatuur. Een 10km een halve marathon of een marathon, het doel bepaal jij. Het trainingsprogramma wordt aangeleverd via de mail en daarnaast heb je 1 keer in de week een persoonlijk trainingsmoment en train je 2 tot 4 keer individueel aan de hand van hetzelfde trainingsprogramma.
Basismeting waarvandaan een persoonlijk trainingsschema kan worden opgesteld. Het meten gebeurd aan de hand van een loopbandtest die meestal een half uur in beslag neemt. Daarna worden gegevens geanalyseerd en kan er een persoonlijk trainingsschema met persoonlijk doel worden gemaakt.
BEHANDELINGEN
Persoonlijke begeleiding bij het doormiddel van ademhaling doorbreken van dieper gelegen blokkades, trauma's, angsten of andere persoonlijke problemen. Vrij leren ademen door zelf de adem te verdiepen en te komen tot de diepere lagen van het zijn. Ademen is leven en leven is ademen.
Persoonlijke intake voor het kunnen ondergaan van een ademsessie. De ademsessie wordt gericht op wat er tijdens de intake naar voren komt. Persoonlijke doelen, verhalen, ontwikkeling en contacten met het verleden spelen hierin een belangrijk onderdeel en zullen als basis dienen voor de ademsessie die hier direct op volgt.
Ademsessie in groepsverband, minimale grote van de groep 6 personen, maximale grote van de groep 10 personen. Ademsessie waarbij gezamelijk een ademsessie wordt gevolgd waarbij eerst gekeken wordt naar ieders persoonlijke doel en affirmatie waaraan wordt gewerkt tijdens de ademcirkel. Duur van de sessie is 2 uur waarbij eerst voor iedereen een persoonlijk doel wordt bepaald dit neemt 25 tot 35 min in beslag. Vervolgens is er tijd voor een moment van pauze waarna de ademsessie van 45 min tot 60 min zal starten. Er wordt afgesloten met een kop thee en een stukje bezinning in stilte.
Massage gericht op het stimuleren van de doorbloeding in de diverse spieren die tijdens de training, wedstrijd of activiteit actief moeten worden geprikkeld. Of juist het afvoeren van afvalstoffen na de fysieke inspanningen zoals een wedstrijd of training zodat het herstel van weefsel weer optimaal kan zijn en de volgende trainingsprikkel sneller kan worden gegeven.