Kijk hier wat hardlopen en meer voor u kan betekenen!
Hardlopen en meer biedt u verschillende trainingen en coaching aan.
Variërend van hardlooptraining en runningtherapie tot personal training, ademcoaching en mindfulness begeleiding.
Hardlooptrainingen
Hardlopen en meer Texel biedt op verschillende manieren hardlooptrainingen aan. Zowel individueel als in groepsverband is het mogelijk om trainingen te boeken en te volgen. Het is mogelijk om trainingen eenmalig te boeken of om een abonnement af te sluiten voor een langere periode. De trainingen zijn voor alle niveaus, leeftijden en doelstellingen. Dus ben je net begonnen geen zorgen en loop je nog niet zo ver, geen probleem hardlopen en meer Texel past de training aan zodat iedereen op zijn manier de trainingen kan volgen.
Ben je een fanatieke loper of ben je juist iemand die gewoon lekker zijn rondje wil lopen in de groep? Iedereen kan en mag meedoen, de mens is gemaakt om hard te lopen, hardlopen is voor iedereen, als je het maar op jouw niveau doet.
Adem-coaching
Ademhaling is het essentieelste onderdeel van het leven. We beginnen ons leven met de eerste inademing en we eindigen met de laatste uitademing.
We ademen meer dan tienduizend keer per dag. Zonder erbij na te denken ademen we in en uit en geven ons lichaam de nodige zuurstof om te kunnen bestaan.
De adem is iets heel bijzonders en past zich zonder moeite aan op verschillende situaties. Denk maar aan dat de adem je handen verwarmt als je het koud hebt, maar de thee doet afkoelen als het te warm is. De ademhaling versnelt bij inspanning, de adem inhouden als we in het water duiken bij zwemmen, we houden de adem in van spanning. En juist dat laatste geeft soms problemen, want wat als we ondanks dat de spanning weg is de adem niet normaliseert. Of als je stress hebt de adem in rust ook versnelt blijft? Hoe krijg je deze dan onder controle?
Hierin kan adem-coaching je een enorme dienst bewijzen. Adem-coaching bestaat uit verschillende technieken om de adem bewust en onbewust onder controle te krijgen en bepaalde patronen te doorbreken. Onbegrepen klachten kunnen ontstaan door een langdurige verkeerde of veranderde ademhaling, wanneer je de ademhaling activeert en naar de diepere lagen weet te komen kun je dit adempatroon als het ware resetten waardoor de ademhaling zich weer normaliseert en de klachten verdwijnen.
Voor meer informatie neem contact met ons op via het onderstaand telefoonnummer of e-mailadres.
Running therapie
Running therapie is een vorm van bewegen gericht op het goede gevoel dat bewegen geeft. Het is een benadering waarbij niet de prestatie van belang is, dus hoe hard iemand loopt daar gaat het niet om. Het gaat om het goede gevoel dat hardlopen/bewegen kan geven waardoor iemand prettiger in zijn vel komt te zitten. De sleur van alle dag even kan vergeten. Weer plezier kan halen uit het buiten zijn, in beweging zijn, weer onder de mensen zijn. Running therapie is een tien weken programma waarbij we in tien weken tijd opbouwen van één min hardlopen naar een half uur hardlopen. Waarbij iedereen op zijn eigen tempo hardloopt. Het gaat om het volhouden en het hebben van voldoening. Niet om wie er voor of achteraan loopt. Het is geschikt voor iedereen en iedereen kan en mag meedoen. Mensen met depressie, burn-out klachten, angst, opbouwen in re-integratie, terugkomen vanuit een blessure of gewoon lekker lopen met een groep. Voor meer informatie neem contact op via de mail of onderstaand telefoonnummer.
Sportmassage
en
Ontspanningsmassage
Hardlopen en meer Texel geeft sportmassage, ontspanningsmassage en therapeutische massage bij lichamelijke klachten.
Sportmassage:
De dag voor of een paar uur voor een wedstrijd om de spieren te activeren voor de sportprestatie, of na de wedstrijd om de spieren weer te laten herstellen na inspanning zodat er, indien nodig, snel weer een intensieve prikkel kan worden gegeven en snel weer kan worden gepresteerd na een zware wedstrijd of trainingsinspanning.
Ontspanningsmassage:
Om het lijf te laten herstellen van activiteiten van alle dag, of gewoon omdat het prettig is om even de spieren rust en ruimte te geven. Ontspanning in een tijd van stress, drukte en inspanning van werk, gezin of andere prikkels. Even een moment helemaal voor jezelf om je lijf te laten relaxen en genieten van dat moment. Even helemaal jou tijd.
Therapeutische massage:
Deze massage kan zich richten op het herstel van klachten, vermindering van klachten of het even niet bezig zijn met de klachten maar even de aandacht op iets anders. Het losmaken en vrij maken van spanning en irritatie kan een verademing zijn voor zowel lichaam als geest. Even helemaal gericht op jou als mens en niet als patiënt.
Loop conditie test
+
VO2 max meting
Voor het bepalen van hoe het gesteld is met de algehele conditie en het bepalen van het omslagpunt voor de ideale trainingsprikkel. En het daarop afstemmen van een ideale manier trainen is het noodzakelijk om te weten wanneer een lijf overschakelt van energiesysteem. Het zogenoemde omslagpunt en de hoeveelheid zuurstof die maximaal kan worden opgenomen door de longen en kan worden getransporteerd naar het lijf bepaald mede je conditie. Om dit omslagpunt of maximale zuurstofopname te kunnen bepalen is er een test ontwikkeld. De test wordt uitgevoerd op een loopband waarbij er doormiddel van een sensor wordt bepaald hoe snel je hart klopt en hoeveel zuurstof er door je longen wordt opgenomen per kilogram lichaamsgewicht. Dit bepaald hoe het gesteld is met de algehele conditie en wat voor jou de ideale trainingsprikkel is om vooruit te gaan. Wil je op maat kunnen trainen is het wenselijk om dit omslagpunt en de Vo2Max te bepalen. Voor meer informatie over deze test en het maken van een afspraak druk op de onderstaande link dan nemen we zo snel mogelijk contact met u op.